Самооценка, важнейшие составлюющие, мифы и немного психотерапевтической правды, можно ли помочь самому себе, неуместная помощь.
Правда о самооценке. Как можно исцелить душевные раны
Не можете говорить НЕТ?
Не можете сказать о себе ничего хорошего?
Боитесь оьбратить на себя внимание? Быть в центре внимания
Боитесь начинать новое дело изза страха сделать ошибку, чужого осуждения, позора, провала наказания?
Надоело:
Чувствовать себя хуже других, менее значимым
Чувствовать себя виноватой
Нуждаться жалости
Чувствовать что твои нужды второстепенны
Хочется:
чувствовать себя уверенной ценной вне зависимости от достижений
научиться говорить НЕТ, не боясь отвержения
сохранять самоуважение
Знать понимать и чувствовать:
я хороший по умолчанию, вне зависимости от достижений или промахов
— я верю в свои силы и могу браться делать нечто новое
— я не сужу себя чрезмерно строго если не делаю нечто безупречно
— я боюсь что-то делать если не уверен что это обязательно удастся
Осознавая что я уже взрослый и не нахожусь ни в чьей власти
- меня не терзает бессмысленный страх осуждения / отвержения /наказания чувствую свою право на достижения и на счастье,
- право на ошибки право не соответствовать чужим ожиданиям,
- могу поставить свои потребности на первое место,
- справляться со страхами неопределённости, осуждения позора провала наказания,
- не судить себя строго,
- могу отказаться судить себя чужим мерилом,
- не судить себя по провалам и успеху.
- Говорить НеТ,
- желать преуспеть и быть лидером, создавать значимое