Самооценка, важнейшие составлюющие, мифы и немного психотерапевтической правды.

Стратегии телесно-дыхательной терапии. Многогранная работа с дыханием в психотерапии
18.03.2018
ДЕПРЕССИЯ. Точка зрения ПСИХОТЕРАПИИ, МЕДИЦИНЫ, нейропсихологии, и обывательской. Просто о сложном.
04.04.2018
Show all

Самооценка, важнейшие составлюющие, мифы и немного психотерапевтической правды.

Самооценка,  важнейшие составлюющие, мифы и немного психотерапевтической правды, можно ли помочь самому себе, неуместная помощь.

Правда о самооценке. Как можно исцелить душевные раны

Не можете говорить НЕТ?

Не можете сказать о себе ничего хорошего?

Боитесь оьбратить на себя внимание? Быть в центре внимания

Боитесь начинать новое дело изза страха сделать ошибку, чужого осуждения, позора, провала наказания?

Надоело:

Чувствовать себя  хуже других, менее значимым

Чувствовать себя виноватой

Нуждаться жалости

Чувствовать что твои нужды второстепенны

Хочется:

чувствовать себя уверенной ценной вне зависимости от достижений

научиться говорить НЕТ, не боясь отвержения

сохранять самоуважение

Знать понимать и чувствовать:

я хороший по умолчанию, вне зависимости от достижений или промахов

— я верю в свои силы и могу браться делать нечто новое

— я не сужу себя чрезмерно строго если не делаю нечто безупречно

— я боюсь что-то делать если не уверен что это обязательно удастся

Осознавая что я уже взрослый и не нахожусь ни в чьей власти

  • меня не терзает бессмысленный страх осуждения / отвержения /наказания чувствую свою право на достижения и на счастье,
  • право на ошибки право не соответствовать чужим ожиданиям,
  • могу поставить свои потребности на первое место,
  • справляться со страхами неопределённости, осуждения позора провала наказания,
  • не судить себя строго,
  • могу отказаться судить себя чужим мерилом,
  • не судить себя по провалам и успеху.
  • Говорить НеТ,
  • желать преуспеть и быть лидером, создавать значимое

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *