Про лень и прокрастинацию. Сила воли- друг или враг? Прогрессивность и регрессивность лени. самосаботаж. как справиться. Немножко неожиданной правды и мифологии. Основные тезисы. Лень- двигатель прогресса- но она же и двигатель регресса. Прокрастинация- откладывание важных дел на будущее, занимая себя себя менее важными но более простыми делами. Существует ли лень как отдельное явление или качество? Лень- комплексное поведение, предполагающее различные…
Занятие по дыхательным психотехникам саморегуляции и самоисцеления. Цели: Ознакомить с прикладной психофизиологией дыхания Обнаружить дисфункциональные привычки дыхания у участников и связанные с ними паттерны эмоций, когниций и поведения Научиться основным методам саморегуляции с целью: Научиться идентифицировать реакции стресса и диссоциации в теле и переключаться на более продуктивное состояние Расслабить телесные зажимы Раскрытие ресурсов силы и уверенности, хорошего настроения и самочувствия, эмоциональной…
Видео уроки: Цикл коротких упражнений для саморегуляции, самоисцеления и психогигиены Поднимайте настроение, повышайте жизненный тонус, сбросьте напряжение, расслабьте «зажимы» переключитесь на «позитив» Как справиться с гневом, обидой, болью, страхом, сохранить самообладание, справиться с сильными эмоциями не выплёскивая и не подавляя чувства Как не зацикливаться, как отпускать ситуации, переживания, обиды, мысли, людей, желание наказать, вещи и пр. если это уместно. Как…
Видео 1: Терапевтическое использование транса. Лучшие дыхательные упражнения. Быстрая терапия тревоги, депрессии, навязчивых мыслей и действий Видео 2: Очень важное дополнение к Видео 1 Дыхание, мифы и правда, о гипервентиляции и мн др Видео уроки для профессионалов и любителей Видео 3 и 4 подойдёт тем, у кого с практикой на видео 1 возникают затруднения
Быстрые практики баланса. Дыхание 365 Полезная психофизиология от Андрю Флешеля. Как понизить уровень кортизола(гормон стресса) за 5 минут на 20%, обоснованно аппаратным исследованием. Уравновесить симпатическую и парасимпатическую нервную системы, возбуждение и расслабление, а также гормональную систему. Успокоить нервы, вернуть сон, расслабить спазмы, вылечить панические расстройства, исцелить сердечно-сосудистые раасстройства, сбалансировать гормональную систему, Кроме того, учитывая что кортизол учавствует в процессинге глюкозы…
Всё что нужно знать о личностных и т.п. границах, формирование границ, прикладные теории, терапевтические запросы, связанные с этими темами. Минимум абстракций и обобщений