Стресс и релакс

Стресс- реакция организма на ситуации, которые воспринимаются как опасность, реакции чаще всего сводятся к запуску первичных, т.н. животных механизмов выживания «бей, беги или замри»

Неожиданные и неприятные но безопасные события зачастую запускает интенсивную цепь реакций, направленных на физическое выживание. Это называют неспецифической реакцией, как в случае, когда на замечание начальника у подчинённого поднимается кровяное давление, как будто эта ситуация действительно опасна и нужно, как указанно выше, или убегать или напасть или замереть чтобы выжить, как в дикой природе.

Физиологическая реакция происходит быстрее чем наш разум оценивает реалии ситуации.

Т.н, триггер, спусковой крючок- это стимул, запускающий реакцию. Это может быть что-то из воспоминаний или из первичных реакций. Женщина, выросшая в семье алкоголика, склонного насилия может реагировать напряжением всего тела на характерные интонации совершенно безопасных людей. Человек, которому предъявляют претензии и требуют ответ на вопрос, ответить на который он дать не может впадает в ярость. Это может усугубляться сокращением дистанции (прижимают к стене) и т.д

Реакция на триггер как правило не осознаётся, реакция обычно приписывается неадекватности собеседника или ситуации с помощью интеллектуализации.

Реакция физиологична-

упрощённо: триггер — дыхание ускоряется — сердце ускоряется ритмично — сужаются сосуды, поднимая давление, поднимается уровень гормонов стресса (кортизола и дреналина) — готовность реагировать по более знакомой дорожке (бей или беги или замри), напрягаются соответствующие мышцы. Когда отреагировать невозможно напряжение нарастает, это запускает соответствующие мысли о своей самооценке и беспомощности и стресс усиливается.