Протокол совладания с паникой

Протокол совладания с паникой

Полная информация о Панических Атаках, психофизиологии и лечении на странице:

Панические Атаки, практично и доходчиво. Самая современная информация

Протокол совладания с паникой

 

  1. Опишите ситуацию, которая вызывает панические реакции:

 

Свои ощущения(в теле) во время паники:

 

Назовите эмоции, сопровождающие эти переживания:

 

Отметьте какие из перечисленных эмоций Вы переживаете в процентах: Страх, Ужас, Паника

Печаль, Гнев, Отвращение, Презрение, Стыд, Вина, Возбуждение, Горе, Ярость, Удивление

 

Внутренний диалог:

Какие мысли приходили к Вам в голову

 

 

Как Вы отвечали

 

 

На каких мыслях диалог заканчивался

 

  1. Ваша реакция на воспоминание/обсуждение упомянутых ситуаций прямо сейчас:

подберите цифру от 0 до 10, отражающую интенсивность реакции на эти воспоминания__

Ваши мысли:

 

Ваши реакции тела

 

  1. Какие триггеры вызывают панические мысли и реакции в безопасном окружении

 

Когда вы думаете о  _______________________

Ваши мысли:

 

Ваши реакции тела

 

Когда Вы видите  ________________________

 

Ваши мысли и Ваши реакции тела:

 

Когда Вы находитесь в\около  ________________________

 

Ваши мысли и Ваши реакции тела:

 

Когда Вы слышите  ________________________

 

Ваши мысли и Ваши реакции тела:

 

Когда Вы обсуждаете  ________________________

 

Ваши мысли и Ваши реакции тела:

 

Какие телесные реакции(ощущеня) могут вызвать панические переживания (головокружение, спазмы, холод\жар и пр.)________________________

 

 

Когда другой чеовек\толпа\мужчина с… ________________________

 

 

Ваши мысли и Ваши реакции тела:

 

 

 

Исследуйте: есть ли и другие триггеры как человек за спиной, запах, интонация собеседника, замкнутое или открытое пространство, дистанция во время диалога, закрытая дверь, погода, вода, высота, звуки.

 

Пересмотрите список выше отметьте то, что Вам присуще и подберите цифру от 0 до 10, отражающую интенсивность этого триггера.

 

Исследуйте свои уникальные триггеры (возможно их не было в списке), запишите их, дайте им оценку интенсивности и опишите свою реакцию на них.

 

 

 

 

Вернитесь на предыдущую страницу и подберите цифру от 0 до 10, отражающую интенсивность реакции на пугающие ситуации и триггеры паники.

 

Для качественной терапии симптомов и расстройств, проработки деструктивных переживаний и привычек обращайтесь

MT/TM: 1 267 694 4801           Viber: 380 96 881 9694.                 skype: ecoaching-skype

Психотерапия, коачинг

Обучающие программы по телесно-ориентированной психотерапии, работе c  психологической травмой и коачингу.

Полная информация о Панических Атаках, психофизиологии и лечении на странице:

Панические Атаки, практично и доходчиво. Самая современная информация

Leave a comment

Name
E-mail
Website
Comment