Психологическая травма- отпечаток пережитого события, реакции и симптомы, понижающие качество жизни.
Травма влияет на личность и характер, отражается на самооценке (представлении о себе и своих возможностях, поведении/привычках, сценариях формирования отношений, снижает или обостряет эмоциональную восприимчивость, профессиональное и личностное развитие, творческую свободу, способность решать проблемы и получать удовольствие от жизни.
Травма отпечатывается обобщающими иррациональными решениями о себе и о жизни (когнициями), всплывающими при обстоятельствах некоторым образом напоминающим обстоятельства потрясшего события. Люди чувствуют себя в опасности, испытывают чувство обиды или вины, растерянность, доходящую до шока/ступора и тд в ситуациях, в которых эти переживания не уместны. Спусковым механизмом (триггером) может быть определённое выражение лица, интонации, слова, закрывающаяся за спиной дверь и пр.
Конфронтация- один из основополагающих принципов эффективной работы с переживаниями, связанными с травмой. Конфронтация предполагает встречу с переживаемыми реакциями в очевидно безопасном окружении, она даёт понять, что эти реакции безвредны и учит толерантности к ним, спобности переживать их, не драматизируя, совладать сл своими эмоциями и, в определённой степени управлять ими. Для продуктивной работы не достаточно делать всё что страшно через силу. В случае провала- чувство беспомощности обострится. Да и вслучае победы нередко невротичные реакции возникают.
Для качественной конфронтации важны несколько компонентов. Клиент должен чувствовать себя в безопасности при практиках и иметь возможность в любой момент к этому чувству вернуться. иметь возможность контролировать насколько
Клиент управляет и имеет выбор идти ли насколько идти и сможет выйти
Клиент может идентифицировать и назвать ощущния эмоции и мысли а позже и стрессоры, триггеры и импульсы.
Клиент может войти в контакт со своими переживаниями оставаясь в контакте с реальностью и с собеседником, различая свои переживания и реальность.
Симптом: нежелательная телесная реакция, эмоция, деструктивная привычка и т.п.
Выберите симптом для исцеления: телесная реакция, эмоция, деструктивная привычка и т.п.
Назовите его
Оживите воспоминания, связанные с этим переживанием так, чтобы ожили эмоции и в теле появился отклик. Имеет смысл вспомнить ситуации, в которых этот симптом возникает, людей, события, места, которые его провоцируют. Иногда кажется что симптом возникает на ровном месте и лишь при внимательном рассмотрении можно осознать что чаще всего он возникает в после некоего стресса или в предверии испытания. Бывает что триггерром (пусковым механизмом) выступает вечернее или праздничное одиночество или встреча с кем-то из соответствующего окружения, место и т.д.
Чтобы не залипнуть в неприятных эмоциях- дышите всё время, лучше вздыхайте
Идентифицируйте- назовите и/или запишите:
Триггер- каких ситуациях это чувствуется сильнее (где и с кем)
Какая интенсивность эмоций, насколько дискомфортно вспоминать (от 0 до 10) Что запускает реакцию ( человек за спиной, темнота, интонация голоса и тп) __
Что Вы при этом ощущаете в теле (что и каких частях)
Ваши эмоции (страх, гнев, бессилие, стыд и тп)
Реакция ( хочется бежать, плакать, напасть, застыть, свернуться, ругаться)
Дышите и отреагируйте если нужно
Негативные мысли о себе в связи с этим ( «это моя вина», «я дура»)
Мысли о страхе смерти или потери контроля
Мысли обиды и претензии (родителю, партнёру, обидчику, себе, богу, судьбе)
Фатальные мысли ( пример «я никогда не смогу больше быть счастливой»)
Появился ли новый импульс/реакция ( хочется бежать, плакать, напасть, застыть) Дышите и отреагируйте если нужно
Подышите медленно, растянутыми вдохами и выдохами, повздыхайте, позевайте
Вспомните ситуацию- какая интенсивностью эмоций теперь (от 0 до 10)
Что бы Вы хотели сказать себе там?
-скажите это
Какое решение Вы приняли там и тогда?
Какое принимаете сейчас, учитывая Ваши сильные и слабые стороны и Ваше намерение освободиться?
Дышите, оживляйте свою способность переваривать эти переживания и восстанавливаться, открывая в себе естественные ресурсы и новые способности.
Ощутите в теле переживание силы и свободы, освобождаясь от состояния жертвы переживаний и обстоятельств насколько получается
Видео с тренинга:
Важно отметить что отреагировали предполагает эмоционально перепрожить реакцию на воспоминания через тело. Хорошо если клиент вспоминает ситуацию как-бы находясь в ней ( а не глядя со стороны или рационализируя о логике событий) и мы можем видеть реакции дыхания, напряжение в мышцах, движение глаз. Хорошо когда клиент может назвать эмоции и импульс к действию.
Важно видеть как тело клиента стремится выразить подавление чувства и как оно подавляет их в иррациональном страхе.
Помочь клиенту мы можем помогая назвать его эмоции, нормализировать их и поощрять в отреагировании: «хорошо что тело освобождается от напряжения, ведь событие уже давно позади». Наблюдая где в теле напрягаються мышцы и сдерживается дыхание мы можем понять какова реакция к действию (кисти- ударить и вцепиться, горло- крик или плачь, ноги- бежать, коллапс- застыть). Называя эмоции и импульсы мы помогаем им разрядиться.
Симптом теперь представляется реакцией тела, направленной на разрядку напряжения.
Только после отреагирования клиент готов к полному качественному переосмыслению своих предубеждений и реакций, связанных с травмой в соответствии с нейронной реакцией по Феббу.
В ситуации когда психотравмирующие факторы актуальны, и клиент не имеет возможность быть изолированным от них, когда реакция на опасность не субъективна а обусловлена угрозой для жизни и/или достоинства психотерапия в указанном контексте может быть неуместна. Психотерапевт может помочь клиенту разобраться в решении насущных проблем и обеспечении безопасности, помочь в поиске внешних и внутренних ресурсов, ознакомить с социальными институтами поддержки и работать над стрессоустойчивостью и саморегуляцией.
Ещё видео:
Обучающие программы в Киеве и интенсив на море 0968819694