Сам себе коач. Упражнение «Чего же  Я ХОЧУ НА САМОМ ДЕЛЕ?»

Упражнение для тех кому трудно определиться.

Упражнение полезно для тех, кто задаёться указанным впросом, а также подобными вопросами экзистенциального характера: «Кто я?» Куда мне двигаться»В чём смысл?»

Упражнение помогает сформировать запрос в терапии и коачинге и поставить себе цели, выстроив приоритеты.

Упражнение может не подходить некоторым клиентам с повышенной тревожностью, травмами развития, эмоциональными и психологическими отклонениями.

Если мотивация избегания в жизни «клиента» намного сильнее мотивации достижения психотерапия будет более уместна.

В этом процессе важно быть максимально искренним. Отвечайте на вопросы письменно. Каждый партнёр отвечает на вопросы самостоятельно. Избегайте обобщений- отвечайте как можно более определённо.

Чего же  Я ХОЧУ НА САМОМ ДЕЛЕ?

 

Дополните предложения не задумываясь, пишите первое, что приходит на ум. Если ничего не приходит- назовите телесное ощущение эмоцию или мысль (к примеру по поводу того что ничего не приходит в голову)

Я люблю____________________________________

Я люблю____________________________________

Я люблю____________________________________

Я люблю____________________________________

Я люблю____________________________________

Я люблю____________________________________

Я люблю____________________________________

Я люблю____________________________________

Я люблю____________________________________

 

Я хочу______________________________________

Я хочу______________________________________

Я хочу______________________________________

Я хочу______________________________________

Я хочу______________________________________

Я хочу______________________________________

Я хочу______________________________________

Я хочу______________________________________

Я хочу______________________________________

Я хочу______________________________________

 

Мне нравится ________________________________

Мне нравится ________________________________

Мне нравится ________________________________

Мне нравится ________________________________

Мне нравится ________________________________

 

Я мечтаю о ___________________________________

Я мечтаю о ___________________________________

Я мечтаю о ___________________________________

Я мечтаю о ___________________________________

Я мечтаю о ___________________________________

 

Моя самая заветная мечта______________________

Моя самая заветная мечта______________________

Моя самая заветная мечта_____________________

 

Я не осмеливаюсь мечтать о____________________

Я не осмеливаюсь мечтать о____________________

Я не осмеливаюсь мечтать о____________________

 

 

Отвечайте на вопросы, так как Вы их понимаете, важно то значение вопросов, которое Вы в них вкладываете.

 

1. Еcли бы  Вы жили свою жизнь в полную силу чтобы Вы сделали в первую очередь.

 

 

1. Какие области Вашей Жизни нуждаются в улучшении.

 

 

1. Над какой жизненной целью мы могли бы поработать сейчас, чтобы у Вас произошли значительные перемены в жизни. Что вы чувствуете по поводу удвоения этой параметров этой цели (вдвое больше, быстрее)

 

 

1. С чем Вы согласны смирится.

 

 

1. Чего Вы хотите БОЛЬШЕ в своей жизни (напишите список)

 

 

1. Чего Вы хотите МЕНЬШЕ в своей жизни (напишите список)

 

 

1. Какая Ваша привычка не приносит Вам пользы.

 

 

1. Как Вы можете сделать Вашу цель более определенной и измеримой

 

 

1. Kаким будет наиболее значимое изменение в Вашей жизни по достижении этой цели

 

 

10. Чем бы Вы занялись если были уверены что ваше дело удастся наверняка (не провалится)

 

 

1. Как мы можем работать над тем к чему Вы стремитесь, вместо того чтобы избегать того чего Вы избегаете

 

 

1. Что Вы любите

 

 

1. Что Вы ненавидите

 

 

1. Что бы Вы хотели сделать (завершить) до своей смерти

 

 

1. Подходящее ли сейчас время чтобы взять на себя обязательства по достижению этих целей

 

 

1. Есть ли у Вас цель, мысль о которой вызывает улыбку

 

 

1. Что должно измениться, чтобы Ваша жизнь стала совершенной\безупречной

 

 

1. Чего Вы хотите НА САМОМ ДЕЛЕ

 

 

1. Чтобы Вы могли сделать со своим стилем жизни чтобы в Ваша жизнь стала легче спокойней

 

 

Я избавлюсь от

 

 

Я собираюсь достичь

 

 

Я собираюсь сделать

 

 

Я в буду в себе развивать

 

 

Я хочу быть

 

 

Мне нужны личностные качества:

 

В каком окружении я хочу жить (места, люди)

 

Как я хочу действовать (работа, увлечения, практики самосовершенствования)

 

Что я хочу уметь

 

Каковы Ваши ценности

 

Что самое важное в жизни, ради чего стоит рисковать и/или работать не покладая рук

 

Теперь, исходя из написанного, Вам легче будет сформулировать свои цели, выстроив приоритеты, и расписать план по достижению этих целей

 

Флешель

Онлайн консультации- вайбер 380 96 881 9694