Видео с тренингов.
Чувство ВИНЫ, ОБИДА, беспомощность. работа с симптомом и причиной.
Краткосрочная катарсическая терапия.
Ядро вины обиды и беспомощности, вступительное упражнение.
Для САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ работы с указанными чувствами оцените насколько Вы можете оживить эти переживания, удерживать контакт с ними- продолжать ощущать реакции и эмоции, сохраняя самообладание.
Просмотрите видео несколько раз, дыша неторопливо, примерно 4-6 секунд вдох, 4-6 секунд выдох.
Предостережение. Если поднимающиеся эмоции для Вас невыносимы или Вы не можете дышать в указанном режиме в процессе упражнения- НЕ стоит ПРОДОЛЖАТЬ, это может быть проявлением оснований для обращения к психотерапевту.
*Для проработки травматичных переживаний в терапии важны несколько компонентов. Клиент должен чувствовать себя в безопасности при практиках и иметь возможность в любой момент к этому чувству вернуться. иметь возможность контролировать насколькоКлиент управляет и имеет выбор идти ли насколько идти и сможет выйти. Клиент может идентифицировать и назвать ощущния эмоции и мысли а позже и стрессоры, триггеры и импульсы
Клиент может войти в контакт со своими переживаниями оставаясь в контакте с реальностью и с собеседником, различая свои переживания и реальность.
Погружаемся глубже, групповое упражнение перед переработкой ядра травмы вины обиды и беспомощности
Дальнейшая проработка в последующих статьях, видео и книге
Проработка предполагает
контакт с бессилием/беспомощностью, связанными с указанными чувствами
отреагирование подавленного импульса,
осознание позитивного намерения, связанного с этими реакциями
осознание принятого решения
принятие своего права на беспомощность и ошибки
признание безопасности здесь и сейчас
признание безопасности переживания беспмомощности и понимание её корней в прошлом
проговаривание логики событий и реакций
прощение себя за реакции беспомощности
отказ от необходимости реагировать по старому, признавая за собой право реагировать сообразно (и неидельно)
признать за собой право поступать по- своему
признать за собой право ставить свои потребности на первое место
признать за собой право относится к себе хорошо вне зависимости от своих поступков и реакций
признать за собой право поступать по-своему даже если это вызовет недовольство партнёра (отреагировать реакцию в связи с недовольством)
забрать себе право решать самому как поступать и как чувствовать
озвучить своё новое решение относительно реакции и о том как относиться к себе, к людям, к миру
ощутить реакцию в теле в связи с озвучиваемыми свободами (не взирая на сомнения или сопротивление в телесных ощущениях)
прощать участников событий ради своего освобождения, отказываясь лелеять тайную надежду наказать чувством вины и т.п
Возвращение в воспоминания, связанные с этими реакциями и проживание их с новыми решениями и ощущениями
*Если необходимо возвращаем клиента в первую ситуацию, когда он/а переживала эту беспомощности и весь спектр реакций, связанных с ней
Видео с мастер-класса: техника «приручи своих демонов: обвинитель, жертва, обидка, беспомощный и пр»
Самостоятельная проработка состояний и освобождение от беспомощности и других инфантильных реакций.
Часть 3. Приручи своих демонов: обвинитель, жертва, обидка, несчастный, суетливый, жалкий, беспомощный, язва и пр
Внутренний ребёнок и внутренний критик и т.п.- эго-состояния, которые могут помогать или разрушать.
Взрослый человек может становиться беспомощным или озлобленным, разрушая себя или/и отношения.
Пассивно-агрессивные реакции, разрушительный эгоцентризм, обиды, неуместный гнев, неадекватное чувство вины, беззащитность и потребность в жалости у взрослого человека.
Предложенные практики помогают быстро выходить из указанных состояний, находить ресурсное состояние и, даже, обращать нежелательные переживания в пользу.
Методика основана на теории Э. Бёрна и технике «круглый стол», активно используемой в травматерапии и терапии личностных расстройств. Методика дополненна элементами из нлп и этнопсихологических практик (из которых она и родилась)
Методика проста в применении и адаптированна для самостоятельного использования